灤醫(yī)科普||天氣轉(zhuǎn)暖，給高血壓老人提個(gè)醒

灤醫(yī)科普

為什么一到春天，血壓就容易飆升？

春季氣溫多變，對高血壓患者來說是一個(gè)挑戰(zhàn)，主要與幾個(gè)因素相關(guān)。

一是春季氣溫變化較大，晝夜的溫差最高可達(dá)到15℃以上。我們的血管如同橡皮筋一般，具有一定的彈性，但在溫度差較大的情況下會(huì)反復(fù)拉伸失去彈性，進(jìn)而讓血壓調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常。有研究發(fā)現(xiàn)，溫度每下降1℃，血壓平均會(huì)上升1.3/0.6mmHg。

其次，春季環(huán)境內(nèi)的花粉濃度是其他季節(jié)的5～8倍，這些花粉與人接觸后很容易讓免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)，讓血管內(nèi)皮細(xì)胞受損、血管通透性增加。尤其是過敏體質(zhì)的人，在春季血壓上升的幾率會(huì)增加40%。

此外，春季身體的新陳代謝速度相對會(huì)快一些，心臟輸出量也會(huì)隨之增加，容易讓血液粘稠度上升，血壓控制的難度會(huì)更大。有研究發(fā)現(xiàn)，春季高血壓患者發(fā)生心血管意外事件的風(fēng)險(xiǎn)較其他季節(jié)增加了25%。

另外也受心理以及情緒的影響，長期處于抑郁、緊張等不良情緒下，容易讓交感神經(jīng)過度激活，進(jìn)而導(dǎo)致心率加快、血壓上升。

牢記5點(diǎn)健康提示，穩(wěn)住血壓

在春季尤其需要注意血壓的控制，做好這幾件事非常重要，每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)。

1、科學(xué)補(bǔ)水與飲食

心腎功能正常的人群建議每日飲水1.5～2L，這樣做可預(yù)防血液粘稠。飲食上則要注意以清淡為主，盡量減少食鹽的攝入，適當(dāng)多吃新鮮的果蔬、全谷物以及優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃冰鎮(zhèn)的食物。

2、注意增減衣物

外出建議帶著外套，在早晚氣溫下降時(shí)可以避免受凍，身體在寒冷狀態(tài)下血壓容易飆升。

3、定期測血壓

建議高血壓患者早晚各測量一次血壓，觀察自己的血壓變化，有異常波動(dòng)建議及時(shí)就醫(yī)咨詢醫(yī)生建議，必要時(shí)也可以佩戴24小時(shí)監(jiān)護(hù)儀監(jiān)測血壓變化。

4、適度運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，對降壓有一定的幫助。注意，高血壓患者選擇運(yùn)動(dòng)要避免過于激烈，盡量以溫和的為主，如散步、慢跑、太極等均是不錯(cuò)的選擇。

5、做好心理調(diào)節(jié)

保持積極樂觀的心態(tài)對于血壓的控制也很重要，千萬不要一直處于抑郁、焦慮的狀態(tài)下。在春季萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，可以多外出走走感受大自然的能量，對緩解不良情緒很有幫助。

撰稿：ICU  劉偉