別讓“睡不好”拖垮身心！灤州市人民醫(yī)院“睡眠偵探”上線，精準(zhǔn)解鎖你的“好眠密碼”！

“又睜眼到天亮？”

“鼾聲大到吵醒家人還憋氣？”

“白天再困也睡不著，

晚上一碰枕頭就精神？”

如果你正被這些睡眠問(wèn)題折磨，別再硬扛！灤州市人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科正式引進(jìn)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（PSG）設(shè)備，這位藏在夜晚的“睡眠偵探”，能一站式揪出影響你睡眠的“隱形兇手”，為精準(zhǔn)診療提供科學(xué)依據(jù)。

睡眠不好有哪些危害？

睡眠，是生物進(jìn)化最基本的生命歷程。人的一生約有1/3的時(shí)間，都在睡眠中度過(guò)。當(dāng)睡眠不佳時(shí)，會(huì)出現(xiàn)精神不集中、焦慮、暴躁、抑郁，還容易患各種疾病，對(duì)生活和健康產(chǎn)生巨大的影響。

什么是多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)？

多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（PSG）是當(dāng)今睡眠醫(yī)學(xué)臨床和科研的一項(xiàng)重要技術(shù)，它是目前國(guó)際公認(rèn)的睡眠障礙診斷“金標(biāo)準(zhǔn)”。通過(guò)監(jiān)測(cè)一整夜睡眠腦電圖、眼動(dòng)電圖、肌電圖、心電圖、口鼻氣流、鼾聲、呼吸運(yùn)動(dòng)、脈氧飽和度、體位等多項(xiàng)生理、病理性參數(shù)從而進(jìn)行睡眠疾病診斷和睡眠醫(yī)學(xué)研究的技術(shù)。

腦電波（EEG）：判斷你是淺睡、深睡還是REM睡眠，識(shí)破“看似睡著實(shí)則沒(méi)睡”的假象；

呼吸與血氧：追蹤口鼻氣流、胸腹運(yùn)動(dòng)和血氧飽和度，揪出睡眠呼吸暫停的“元兇”；

心電與肌電：記錄心跳節(jié)律和肢體活動(dòng)，排查夜間心律不齊、不寧腿綜合征等問(wèn)題；

體位與鼾聲：還原睡眠姿勢(shì)變化，量化鼾聲強(qiáng)度與頻率。 

PSG就像給睡眠做了一次“全身體檢”，所有隱藏在黑夜中的異常都能被精準(zhǔn)記錄。

哪些人需要做“睡眠檢查”？

如果你符合以下任意一種情況，建議盡早做監(jiān)測(cè)明確病因： 

失眠“釘子戶(hù)”：長(zhǎng)期入睡困難、早醒、多夢(mèng)，吃助眠藥效果不佳；

打鼾“重災(zāi)區(qū)”：鼾聲不規(guī)律、伴隨憋氣、喘息，甚至被自己憋醒；

白天“特困生”：開(kāi)會(huì)、開(kāi)車(chē)時(shí)頻繁犯困，喝咖啡也擋不住的疲憊；

夜間“異常戶(hù)”：夢(mèng)游、說(shuō)夢(mèng)話(huà)、夜驚，或腿部莫名酸脹必須動(dòng)一動(dòng)才能睡；

特殊人群：兒童打鼾伴張口呼吸（警惕腺樣體肥大）、老人睡眠中頻繁驚醒，或焦慮抑郁合并睡眠問(wèn)題者。

監(jiān)測(cè)流程超簡(jiǎn)單！睡一覺(jué)就搞定

很多人擔(dān)心監(jiān)測(cè)會(huì)不舒服？其實(shí)全程輕松無(wú)負(fù)擔(dān)，只需3步就能完成：

1.監(jiān)測(cè)前準(zhǔn)備

保持正常作息，別刻意熬夜或補(bǔ)覺(jué)，讓睡眠狀態(tài)更真實(shí)；

當(dāng)天不喝酒、不喝咖啡/茶，女生卸凈濃妝，男生刮凈胡須，洗頭洗澡， 方便電極貼合。 

2.設(shè)備安裝

做好檢查前準(zhǔn)備，用完晚餐，洗漱完畢，傍晚抵達(dá)睡眠監(jiān)測(cè)室后，技師會(huì)幫你安裝設(shè)備（過(guò)程類(lèi)似貼心電圖電極，無(wú)痛無(wú)創(chuàng)，不影響翻身）。

全導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)：位置在專(zhuān)屬監(jiān)測(cè)室，環(huán)境私密安靜，醫(yī)護(hù)人員會(huì)在隔壁全程值守，有任何需求隨時(shí)可呼叫。你只需像平時(shí)一樣入睡，設(shè)備會(huì)在黑夜中默默“工作”。

便攜式睡眠監(jiān)測(cè)：與全導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)相比，便攜式睡眠監(jiān)測(cè)無(wú)需留院，患者只需簡(jiǎn)單佩戴設(shè)備，即可在熟悉的家居環(huán)境中自然入睡，數(shù)據(jù)更能真實(shí)反映睡眠狀態(tài)，而且操作簡(jiǎn)便，可快速篩查睡眠障礙，助力早期干預(yù)。

3.監(jiān)測(cè)后：坐等報(bào)告定方案 

第二天一早取下設(shè)備即可正常上班、上學(xué)，醫(yī)生會(huì)結(jié)合監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)生成詳細(xì)報(bào)告，分析你的睡眠效率、障礙類(lèi)型及嚴(yán)重程度，再定制個(gè)性化治療方案——無(wú)論是調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)（如CBT-I認(rèn)知行為治療），還是針對(duì)性藥物或物理治療，都能精準(zhǔn)對(duì)癥。

重要提醒：這些誤區(qū)別踩！

“不打鼾就不用監(jiān)測(cè)”：部分睡眠呼吸暫?；颊咧槐餁獠淮蝼?，白天嗜睡才是信號(hào)；

“家庭監(jiān)測(cè)能替代醫(yī)院監(jiān)測(cè)”：家庭設(shè)備僅適合初步篩查，復(fù)雜睡眠問(wèn)題（如失眠+呼吸暫停）必須靠全導(dǎo)聯(lián)監(jiān)測(cè)確診；

“監(jiān)測(cè)一次就能根治”：睡眠問(wèn)題可能反復(fù)，治療后復(fù)查能及時(shí)調(diào)整方案。

預(yù)約方式

在導(dǎo)診、分診臺(tái)或手機(jī)掛號(hào)后，請(qǐng)直接前往心身醫(yī)學(xué)科或睡眠門(mén)診，由醫(yī)生評(píng)估后開(kāi)具監(jiān)測(cè)單（監(jiān)測(cè)需提前預(yù)約，每日名額有限，建議盡早規(guī)劃）。

別讓睡眠障礙悄悄偷走您的健康與活力！灤州市人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科/睡眠門(mén)診聯(lián)系電話(huà)：7109348，我們將以專(zhuān)業(yè)設(shè)備+多學(xué)科診療經(jīng)驗(yàn)，陪你告別輾轉(zhuǎn)反側(cè)，重獲一夜好眠，等您來(lái)解鎖“好眠密碼”！

撰稿：心理科     薛寶柱